za mało jesz

Czyli nie masz diety jesz za malo duzo za malo to nie rosniesz a wymówka ze masz pracę to nie w tym dziale tutaj 99% ludzi pracuje dołóż kcal masa ruszy.co z tego ze wezmiesz saa skoro organizm dostaje za malo pozywienia.koło sie zamyka

Twoj brak efektów o którym mówisz może być spowodowany trzema rzeczami: 1. Złą dieta (jesz po prostu za mało. Za mało budulca potrzebnego do wzrostu mięśni ; za mało węglowodanów dostarczających energii 2. Złym treningiem (trenujesz zbyt intensywnie, czyli po prostu źle) 3. Brakiem wypoczynku (mięśnie nie odpoczywaja tyle ile powinny Sam podwiedz [...]

[...] pakować w siebie fruktozę, która osadzi ci się jako tłuszczyk pod skórą :-) Zresztą, owoce są dobre dla kogoś, kto płuca z siebie wypluwa po męczącym i długim wysiłku, a nie po 40 min przebieżce, traktowanej, jako cardio :-) a jak masz ochote na słodycze, tzn, że jesz za mało i to właśnie dobrych węglowodanów. owoce zostaw sobie do śniadania :-)

Jeśli mogę się wtrącić to z jednej strony jesz za mało a z drugiej dodatkowo wrzucasz rzeczy kiepskie przy redukcji - nie daj się zwieść: jogurty owocowe i wafle ryżowe to nie są produkty dietetyczne, podobnie serek brie. Nie spiesz się z układaniem jadłospisu, tylko poświęć więcej czasu na poczytanie jakie produkty powinny wchodzić w skład twojej [...]

Jajek nie liczysz jako nabiał. Może za mało pijesz, może jesz za mało warzyw.

[...] Napisałaś w ankiecie, że siłownia 50 min w tym 25 min biegania i reszta treningu siłowego. 25min przerzucania żelastwa to za mało. Wiem, że niektóre wypowiedzi dziewczyn możesz odbierać jako atak na Twoją osobę, ale tak nie jest. Chcą dobrze dla Ciebie. :-) Rób codzienne wypiski z tego co jesz i [...]

Owsiane z musem jabłkowym i jajecznica z kieczupem Regenat, z tego co pamiętam pisałeś ze na razie nie jesteś na żadnej diecie więc po co się przejmujesz wliczaniem w bilans? jedz i obserwuj organizm w odpowiednich odstępach czasu. Lustro powinno Ci pomóc w zdecydowaniu czy jesz za dużo czy za mało.

Ło matko i córko, jesz o połowę za mało... Dawaj foty. Widać, że Ci zależy, ogarniemy michę.Spalacz na razie odstaw. Plan treningowy - powinnaś ćwiczyć całe ciało, a nie skupiać się na czymkolwiek, bo 1. nie ma spalania miejscowego, 2. doprowadzisz do kontuzji trenując jedne partie zaniedbując inne. Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2013-01-05 [...]

Witaj. Twoja dieta wygląda na pierwszy rzut oka co najmniej dziwnie. Bardzo dużo mało wartościowych węgli - przy tym wzroście raczej mało kto jada 5 bułek na 2 śniadanie czy 200g ryżu, 2 porcje makaronu i nie tyje. Być może nieświadomie zjadasz tak dużo, żeby ilością nadrobić braki białka, bo dieta wygląda słabo pod tym względem. Jeśli chcesz, [...]

Mathilda, za dużo to było u mnie: 5x w tygodniu po 2-3 godziny intensiv (prowadzę fitness). Olu, też jestem instruktorką fit. Pierwsze, co mi się w oczy rzuca - jesz za mało. Wypełnij to, co wypisałam i będziemy kombinować. Napisz też dokładny rozkład treningów/zajęć :-))

Wzrost ok.:175-180 Waga:64KG-napewno nikt nie pomyśli że jesteś gruby %-) jesz za mało bo trzeba ze 6 posiłków do go to co jesz nie za zdrowo kurde nawet nie wiem jak by to zmienić bo i tak wyjdzie coś innego najpierw zastosuj to -10 wskazowek http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html a z czasem jak "wejdziesz" w zdrowe [...]

Ja nie chciałbym Ci tutaj rozpisywać się o diecie bo jest temu poświęcony cały dział na forum, ale 2260kcal to jest i tak za mało nawet jak dołożysz do tego jakieś dodatkowe sosy bo jesteś dużym chłopem a jesz za mało. Policz na spokojnie zapotrzebowanie i dopasuj miskę do swoich gabarytów. Co mi się rzuciło w oczy w Twojej diecie to brak jakichś [...]

[...] Brakuje Ci podstawowej wiedzy, a nie słuchasz rad człowieka który zjadł na tym zęby. Jogurty 0% mają bardzo mało kcal, ale są do dupy bo to produkt wysoko przetworzony. Wędliny ogranicz, a nie wyrzuć. Co za problem zrobić sobie wędlinę samemu? Przyprawy, rękaw, piekarnik i wędlinkę [...]

posiłek I - mało białka w tym posiłku - dołóż np. jajko posiłek II - zastanoów się czy masło jest potrzebne - tłuszcze nasycone - moze jakies masło orzechowe albo zastąp ketchupem i musztardą posiłek III - ser twarogowy zwiera wolnowchłanialne białka - po treningu ważne jest aby dostarczyć szybkowchłanialne - pomyśl nad czymś innym Wydaje mi się [...]

Zależy ile tego jesz, ogólnie wygląda na dość mało, na czym smażysz , płatków raczej samych nie jesz, pewnie podlewasz mlekiem. Ryż możesz zamieniać z kaszami, makaronami czy ziemniakami, mięs jest wiele nie musisz ograniczać sie do kurczaka, rybka spoko pomyśl również o łososiu, można wrzucać jak lubisz, serek wiejski na twaróg poza tym jeść samą [...]

[...] herbata czerwona i z dodatkami, herbata zielona Bez dodatków. 1). Pzydałoby ci się obliczyc BTW w diecie i ilosc zapotrzebowania energetycznego, bo nie wiem czy nie jesz za mało. 2). Jak nie masz czasu na przygotowanie posiłku, to nszykuj sobie taki koktail: białko, płatki owsiane i troche oliwy, wymieszaj i wypij. 3). Poczytaj sobie dział [...]

I Śniadanie: Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu - 200g Płatki owsiane - 40g Otręby pszenne - 50g Rodzynki suszone - 15g Banan - 100g Ciut za malo bialka jak na sniadanie Bialko 21g , Tluszcze 6,5g , Węglowodany 103g II Śniadanie: Chleb żytni razowy - 150g Jaja kurze całe - 150g Extensor WPC 80% białka - Folia (LACMA) Bialko 51g , Tluszcze 21g , [...]

[...] w rzeczy które maja kolosalne znaczenie a nie łykaj tabletek bez sensu. Jak jądra maja być dobrze ukrwione skoro się nie ruszasz? To tylko przykład. Wiesz ze jak masz za mało tłuszczu w diecie to nie wyprodukujesz więcej testa? To samo jak masz za mało kalorii, którejś witaminy np D... wiesz ze jak jesz za mało białka to może rosnąć SHBG ? [...]

Obli zadała Ci rozkład 1800 kcal, a ty cały czas oscylujesz gdzieś koło 1720:-> spokojnie, bez paniki, daj ruszyć metabolizmowi. Może jesz za mało warzyw albo coś Cię wzdyma? Kiszonki też mogą pomóc, albo zioła na trawienie, choćby mięta. Jeszcze nie pamiętam, żeby się tutaj ktokolwiek upasł, nawet na 2400 kcal@-) Z tym treningiem na nogi [...]

[...] a nie kupa izolacji. Poszukaj, wrzuć i się zobaczy. No nie mogę, kawał żelaza ma i chrzani że przysiadu nie może zrobić. A i jeszcze jedno, plan planem, ale idę o łeb swój własny:) że michę masz marną. Sam kiedyś w to nie wierzyłem, ale olewać dietę to głupota czysta. Na pewno jesz źle, za mało ogólnie lub za mało tego co jeść powinieneś.